QUAD Wrap Occlusion Training Bands ® For Legs & Calves 阻斷訓練帶

NT$ 3,150

QUAD Wrap 阻斷訓練帶,用來限制運動中的四肢所需流通的血流量,讓更多血液流入活動中的肌肉,加速肌肉疲勞,促進肌肉生長快速。適用於大腿和小腿,在訓練過程輕鬆調整訓練帶的鬆緊程度,透過阻斷訓練「欺騙」你的大腦,誤以為你負載更重的重量,輕鬆地更快速鍛鍊健壯的肌肉。

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寬版彈力帶

QUAD Wrap Occlusion Training Bands寬度為3英寸(7.62公分),用來限制運動中腿部靜脈所需流通的血流量,但動脈的血液仍然能流進。調整訓練帶的鬆緊程度,透過阻斷訓練讓大腦誤以為你負載更重的重量,使肌肉細胞釋放自己的合成代謝激素,促使細胞腫脹。

增加肌肉生長的因素

研究顯示BFR(血流量限制)訓練可以增加肌肉蛋白質合成、NOS-1(一氧化氮合酶)生成、活化 mTOR,從而增加肌肉生長。研究也表示BFR 訓練可以降低抑制濃度,來促進肌肉發展與增強肌肉的潛能。

不需要舉起過度重量

阻斷訓練彈力帶誘導肌肉肥大在非常低的訓練負荷(通常是最大肌力 1RM 的 10-30%)。當應用於活動中的四肢與負載最大肌力 1RM(多次連續重複訓練與非常低的休息直到肌肉疲勞)的10-30%,通常會有平常達到80%最大肌力的效果。

配備良好的彈力帶,同時容易快速鬆解的扣子,BFR 訓練帶在訓練過程中輕易鬆綁,並且讓運動中的四肢感到特別舒適。每次購買 BFR 訓練帶都附有兩條可以讓您同時訓練雙腿。

容易穿脫,活動中的肢體格外舒適:適用于大腿上部或小腿,並負載最大肌力 1RM 的10-30%。

Blood Flow Restriction Training
BFR 血流量限制訓練

什麼是 BFR 血流量限制訓練?

血流量限制訓練並非完全切斷肌肉的血液提供,只是減慢靜脈血液從肌肉回到心臟的速度,而動脈仍然能夠輸送到你的肌肉。被減慢速度的靜脈積聚代謝廢物,帶給大腦訊號,使肌肉細胞釋放自己的合成代謝激素,並且通過將血液集中在肌肉中更長時間,這些激素有更多時間與肌肉細胞相互作用,促使細胞腫脹,也是讓肌肉生長的信號。

BFR的好處

  1. 較輕的重量訓練:BFR是負重較輕的訓練,對於肌腱、韌帶和關節所承受的壓力較少,減少受傷或過度訓練的風險。
  2. 減緩肌肉萎縮:當你受傷後,BFR低負重訓練可以以加快力量與肌肉的恢復。
  3. 作為輔助訓練與傳統重訓配合效果更好:在一般傳統重量訓練中加入BFR訓練,可以比單獨重訓增加更多力量。
  4. 簡單的使用:在裝備不齊的健身房, BFR也能使用,不會受到設備的阻礙。

血流量限制訓練是否危險?

BFR 只是讓血流量減少,並非阻止血流進入肌肉。這表示你必須確保訓練帶不會太緊,如果太緊,會漸漸麻痺失去知覺察覺到不舒服。這是你的身體讓你知道的訊號,就表示要調整訓練帶的鬆緊度。

BFR訓練帶主要是對手臂與腿部四肢的訓練。綁帶的位置盡量在訓練部位的最頂端。如果是手臂,將訓練帶使用在你的腋下。如果是腿部,訓練帶應該使用在鼠蹊部。綁得太低可能會對效果有影響。

手臂的緊度,大約9分緊。腿部的緊度,大約7-8分緊。

使用方式建議

BFR雖然是設計良好的鍛鍊,僅是對局部的鍛鍊,並不能取代對核心肌肉的鍛鍊!在開始 BFR 訓練時,每次訓練重量為1RM的20-30%。

  1. 較不適用於新手:舉重新手相對於專業舉重者,受益較少。建議新手先按照傳統舉重的訓練方式。
  2. 避免將訓練帶綁得過緊:BFR並不是要徹底阻擋血流,要維持足夠的壓力讓限制的血流回流到心臟,但不能阻斷血液流回肌肉。
  3. 避免重量過重:BFR是低負重的訓練,當你第一次嘗試時會驚訝發現自己的肌肉Pump的效果。你應該漸進式的增加負重,並不是馬上增加重量。
  4. 非傳統舉重的替代品:BFR 不能作為主要的訓練計劃,仍然要搭配傳統大重量的訓練。

額外資訊
重量

約820克

尺寸

寬3英寸,長80英寸

品牌

BFR Bands

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