自我按摩的療癒時光

日常生活中，我們隨時都在消耗我們的身體－壓力過高、睡眠不足、飲食不均衡等狀況，都會如實地反映在全身肌肉的運作上，除了造成生理的疲倦，也會影響心理壓力的排解。

只要每日抽出五到十分鐘，進行簡單的自我按摩，就能紓緩全身肌肉所承受的壓力，並可改善淋巴以及血液的循環。但在此處 8ditor 要提醒大家，痛感並不等於按摩有效，如果在按摩時，發現身體的特定部位有疼痛感，或是身體有不明的硬塊，請務必立刻尋求醫師的意見。

工作時的不良姿勢，容易造成局部的肌肉過勞，如過度使用電腦所產生的肩周炎、五十肩、拇指肌腱炎，或是久站所造成的胸、背、腿部的壓力等等，軟硬適中的My Massage Ball Set 按摩球組 以及 My Massage Foam Roller Mini 迷你按摩瑜珈柱，能提供適度的支撐力，柔軟有彈性的表面，特別適合按摩較小的肌群，如腳底、手腕、和頸部等位置，每日使用也不會過度刺激肌肉。

在按摩的過程中，不妨調暗房間的燈光，點上個香氛蠟燭，放一些輕柔的音樂，盡情的享受這段不受打擾的自我療癒時光。

很多人明白運動後，伸展以及放鬆肌肉的重要性。肌肉的纖維，是被一層肌筋膜所包覆，若沒有放鬆到肌筋膜，肌肉的運動功能受限，長期下來容易造成嚴重的肌肉損傷。因此，運動後的恢復按摩，會特別專注在筋膜沾黏、肌肉組織緊縮的部分，以便加速痠痛代謝，恢復肌肉的彈性與柔軟度。

MY ROLLER 的 My Massage Stick 45cm 瑜珈滾輪棒 以及 My Massage Foam Roller Short 33cm 空心瑜珈按摩滾輪有較硬的顆粒，可以對深層的肌群以及筋膜進行刺激。按摩後的隔天，因為肌肉代謝乳酸的關係，會感覺特別痠痛，但在三日內就會恢復正常，因此建議可配合自己的運動習慣，每週進行一到兩次的恢復按摩。

若你的生活非常忙碌，沒有時間運動的話，可以透過適度的按摩，來達到伸展全身肌肉，放鬆緊繃的關節的效果。同時，按摩也能減少壓力荷爾蒙的分泌，可進一步提升免疫力，接近運動所的提供的效果。

針對此類型的保養，建議先使用大尺寸的 My Foam Roller Long 91cm 按摩滾輪瑜珈柱 來對身體的幾個大塊肌群，如腿部、背部、和髖部，進行按摩。因為不同位置的肌肉，承受壓力的能力不同，針對較小塊的肌肉位置，可使用 My Roller  My Massage Ball Set 按摩球組，一組有兩種大小的按摩球，人體工學的設計，適用於四肢或是肩頸，不會帶來過大的壓力，達到消除疲勞、提振精神的效果。